Guía para un afrontamiento psicológico eficaz del proceso de desconfinamiento. ¿Y AHORA QUÉ?

El nuevo escenario de desconfinamiento que se inicia ahora supone nuevos retos, pérdidas y por qué no, también ganancias, que hemos de saber afrontar eficazmente para que la vuelta a la normalidad se produzca del mejor modo y lo antes posible. Nos encontrarnos con  una situación nueva en la que debemos aprender a vivir y convivir, con el miedo y la incertidumbre que ello conlleva: realmente ¿cambiarán nuestras costumbres?, ¿cambiarán nuestras relaciones?, ¿cambiará nuestro sistema?, ¿cambiaremos nosotros?

Desde el aspecto psicológico son muchas las variables que debemos  tener en cuenta, para que dicha adaptación sea lo menos traumática posible, y por tanto lo más positiva en todas las áreas vitales que desarrollamos. 

El Colegio Oficial de Psicología de Madrid ha elaborado esta guía para ayudarnos en ese proceso

Podéis descargar la guía desde este enlace

Cuento para atender las vivencias emocionales de los hijos e hijas del personal sanitario durante el coronavirus

Os presentamos el cuento "¡Aplausos para mamá!" para atender las vivencias emocionales de los hijos e hijas del personal sanitario durante el coronavirus . La autoras decidieron juntarse y escribir este cuento ya que llevan mucho tiempo trabajando a nivel emocional con niños y niñas y se dieron cuenta de que las familias con personal sanitario tienen una vivencia un poco diferente en estos momentos del Covid-19. Pensaron que podrían necesitar algún recurso para sentirse mejor, y trataron de aportar su granito de arena a través de este cuento. Puedes descargarlo desde aquí.

Sus autoras son :

María Ángeles de la Cruz: psicóloga infantil M-20096. www.coletasyverdi.com 

Laura Hernández Merino: psicóloga infantil M-20862. www.laurahernandez.es 

Laura Rodríguez Navarro: psicóloga infantil M-21182. www.coletasyverdi.com 

Ilustraciones: Gema Díaz Herrero

Recomendaciones para la salida del confinamiento con los niños, niñas y adolescentes

La situación actual abre ya la posibilidad de que niños, niñas y adolescentes puedan salir en unas condiciones específicas. Serán salidas controladas y con el objetivo de dar un paseo para mejorar la salud física y emocional de los menores, pudiéndose dar alguna dificultad como no querer salir a la calle, no querer usar los guantes y mascarillas, sentir miedo al contagio, tocar objetos, acercarse a personas sin guardar el distanciamiento social o no querer volver a casa, entre otras situaciones.

El Colegio Oficial de Psicología (COP) Madrid detalla una serie de recomendaciones sobre cómo hablar con los menores de 14 años y preparar emocional y psicológicamente estas salidas, de manera que puedan realizarse de la manera más satisfactoria posible.

La guía puede descargarse desde aquí

Autogestión psicológica del deportista durante la cuarentena por el Coronavirus

Este documento del Colegio Oficial de Psicología de Madrid está orientado hacia deportistas de alto rendimiento, otros niveles de competición y amateurs, que han visto interrumpida su práctica regular de actividad física y deporte, así como su preparación para la competición o eventos deportivos.

Se puede descargar desde aquí

El Adiós Sin Abrazos. Guía de apoyo psicológico a personas que han perdido a un familiar a consecuencia del coronavirus

El grupo de Urgencias, Emergencias y Catástrofes del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid quiere prestar atención especial a las personas y familias que no han podido despedirse de sus seres queridos debido a la situación provocada por el Covid-19, desde la perspectiva del denominado “duelo ambiguo” o “duelo sin abrazos”, elaborando para ello esta guía en la que hacen hincapié en las recomendaciones y pautas que ahí se desarrollan.

Puede descargarse en este enlace

Píldoras psicoeducativas para el confinamiento

La adolescencia y la infancia son etapas sensibles y vulnerables a la situación de confinamiento que estamos vivimos. 

El Colegio Oficial de la Psicología de Madrid ha elaborado 10 vídeos con píldoras educativas para ofrecer consejos muy prácticos para el manejo de cuestiones esenciales en estos días: el manejo del duelo en niños y adolescentes, las dificultades de sueño, el establecimiento de normas y limites, el desarrollo de la responsabilidad y la autonomía, la contencion de las demandas de querer salir a la calle, el cuidado y atención de las emociones en las familias, la gestión de las obligaciones escolares, el abuso tecnológico en menores, las situaciones especiales con niños con dificultades especiales (TEA, TDAH, problemas de conducta) y la prevención de reacciones emocionales posteriores cuando finalice el confinamiento.

Puedes acceder a la playlist con los videos, de cuatro minutos de duración cada uno, pinchando aquí

Guía de apoyo psicológico a personas que han perdido a un familiar consecuencia del Coronavirus.

El Colegio Oficial de la Psicología de Madrid ha elaborado una serie de guías temáticas con recomendaciones para hacer un correcto afrontamiento psicológico de esta situación. Una de las guías es la de apoyo psicológico a personas que han perdido a un familiar consecuencia del Coronavirus.

Hay familias que han tenido que vivir la pérdida de ese ser querido que ha padecido la enfermedad. 

Uno de los aspectos más duros de esta situación, es la imposibilidad que tenemos de estar con el familiar enfermo en sus últimos momentos de vida, como consecuencia de la distancia social que hay que mantener por seguridad. Esta circunstancia puede favorecer que el proceso de duelo sea más complicado, por la sensación de no haber podido apoyar al familiar enfermo, de no haber podido despedirnos.  En esta guía se señalan algunas recomendaciones que pueden ayudarte en este proceso tan duro. 

Puedes descargarla pulsando aquí

Consejos de autocuidado para profesionales sanitarios: cómo ayudarnos a mantener un buen ajuste emocional

En las crisis sanitarias como la que vivimos con el COVID-19 es necesario que nos responsabilicemos de un cuidado apropiado de nosotros mismos como profesionales expuestos a una situación de gran incertidumbre y estrés.

Conocemos que un brote epidémico conlleva dificultades de atención médica y sanitaria por lo que para afrontarlo de una manera adecuada y no sucumbir a la extenuación debemos poner especial atención a nuestras necesidades emocionales. Cuidarse a sí mismo y ayudar a otros a autocuidarse nos ayuda a sostener una buena disposición anímica para ayudar a los demás.

Esta guía elaborada desde el Colegio Oficial de Psicología (COP) de Madrid nos habla de los principales síntomas a nivel físico, cognitivo y emocional de una situación de estrés y de estrategias para mantener un buen ajuste emocional 

Se puede descargar desde este enlace

Mi casa es un castillo

La psicóloga Itziar Fernández, ha escrito este cuento "Mi casa es un castillo. Rutinas para niños y niñas que no pueden salir de casa", junto con la ilustradora Lorena Zamora, que pretende ayudar a los niños y niñas que están en sus casas a establecer rutinas equilibradas y saludables.

Para dicho proyecto, cuenta con la colaboración de El Hilo Ediciones.

La publicación no está destinada a la venta, sino a su libre distribución en estos tiempos de pandemia. Puede descargarse desde aquí

Decálogo de recomendaciones para los profesionales que siguen atendiendo al público y trabajando para dar servicio a otras personas

El Colegio Oficial de la Psicología (COP)de Madrid, desde su Sección de Psicología del Trabajo, ha elaborado las siguientes recomendaciones  dirigidas  a  los  profesionales  que  siguen  trabajando  de  cara  a  la  población,  para  contribuir  al  afrontamiento psicológico eficaz de este nuevo entorno de trabajo de alerta sanitaria

 Puedes descargarla desde aquí

Elena en Cuarentena y la misión de vencer al coronavirus y el aburrimiento

El Cuento "Elena en Cuarentena y la misión de vencer al coronavirus y el aburrimiento" ha sido escrito por las psicólogas psicólogas sanitarias expertas en infancia e inteligencia emocional Natalia Manchón Muñoz y Beatriz Canseco de la Rosa para dedicárselo a l@s peques  que en estos momentos están en sus casas siendo muy valientes y fuertes.

El principal objetivo es que pasen un rato divertido ya que en el cuento se van intercalando actividades y que entiendan mejor las emociones que pueden estar sintiendo en esta situación.

El cuento puede descargarse desde este enlace

Guía para personas mayores

El Colegio Oficial de la Psicología (COP) de Madrid está elaborando una serie de guías temáticas con recomendaciones sectoriales para hacer un correcto afrontamiento psicológico de la situación surgida por el COVID19. En esta entrada os compartimos la Guía para Personas Mayores.

Desde el COP de Madrid nos recuerdan "que la generación actual de las personas mayores ha sido altamente resiliente, capaces de superar los efectos de una guerra civil y una posguerra, implantar la democracia  y conseguir con su esfuerzo y responsabilidad civil y moral un país fuerte y respetado".

Conviene que lo olvidamos 🥰 La guía se puede descargar desde este enlace. 

Guía cuidadores

Una de las guías temáticas del Colegio oficial de Psicología con recomendaciones en este caso  para Cuidadores.

Nos habla de como comprender realidad y transmitirla de manera adecuada a quien cuidamos, seguir las recomendaciones, dar importancia al autocuidado, pautas para mantenerse con actividad, conectadas y conectados a otras personas, etc

Puedes acceder a la guía para su descarga desde aqui

Orientaciones para la gestión psicológica de la cuarentena por el Coronavirus.

El Colegio Oficial de la Psicología de Madrid ha elaborado un Documento - Decálogo, que quiere compartir con los profesionales de la Psicología y la población general, sobre Orientaciones para la gestión psicológica de la cuarentena por el Coronavirus.

Puedes descargar la guía desde aquí

Guía para la gestión de la ansiedad

El Colegio Oficial de la Psicología de Madrid ha elaborado una serie de guías temáticas con recomendaciones sectoriales para hacer un correcto afrontamiento psicológico de la situación surgida a raíz del COVID 19 entre las que se encuentra esta para la gestión de la ansiedad

En la guía se describe qué es la ansiedad, cómo la podemos reconocer y qué podemos hacer ante ella.

Para descargarla pulsa aquí

Guía para el manejo psicológico para personas con trastornos mentales y su familia.

A algunas personas, la extrema adversidad provoca manifestaciones mentales francamente patológicas como trastorno depresivo, estrés agudo, trastorno de estrés postraumático y duelo prolongado.

Las personas que, previamente a la aparición de la situación de crisis, padecían algún trastorno mental son particularmente vulnerables y la evolución de su problema puede verse agravada.

Pautas a las familias de niños y adolescentes

La cuarentena forzosa debida a la pandemia del Covid-19 ha provocado cambios en rutinas de las familias y en las casas. Pero puede ser una ocasión para hablar con ellos. Se tiene más tiempo para atender a los hijos y ese tiempo puede generar conversaciones y tertulias que en momentos de tiempos comprimidos no se pueden tener y se aplazan. Ahora se les tiene que hacerse ver que estamos disponibles.