Convivencia familiar durante la cuarentena

El Puente Salud Mental Valladolid ha desarrollado esta guía, un recurso dirigido, fundamentalmente, a los familiares de personas con problemas de salud mental.

La guía incluye pautas y recomendaciones para sentirnos mejor en familia y hace especial hincapié en la familias que conviven con alguna persona con problemas de salud mental. Puedes descargarla pulsando aquí

Guía para minimizar el impacto de la cuarentena en la salud mental

El Puente Salud Mental Valladolid ha desarrollado esta guí con una serie de pautas para sobrellevar estos días y contribuir a mejorar la salud mental de la sociedad en estos momentos tan complicados.

Definir una rutina diaria, no descuidar la imagen o mantener espacios de intimidad son algunas de las recomendaciones que incluye esta guía en la que también se habla de la importancia de hacer uso de las tecnologías para mantener el contacto con familiares y amistades. Puedes descargarla desde este enlace

Atención Psicológica gratuita para personas que hayan perdido un ser querido

Pequeñas relajaciones

Saber relajarse es algo necesario e interesante, también para los más pequeños. En “Pequeñas relajaciones”, se recogen algunos recursos interactivos de Educaixa que ofrecen ejercicios de corta duración para que desde casa los más peques aprendan a relajarse

Puedes acceder a ellos desde este enlace

GUÍA PARA AFRONTAR PENSAMIENTOS OBSESIVOS ANTE LA ALERTA SANITARIA POR COVID-19

El Servicio de Psicología Aplicada de la UNED, ha elaborado una guía y un breve vídeo para ayudar a manejar los molestos pensamientos repetitivos relacionados con la situación de alarma sanitaria que estamos viviendo, capaces de quitarnos la estabilidad y el equilibrio psicológicos

Si te interesa descargar la guía puedes hacerlo desde este enlace

Cuidando la Salud Mental del profesional sanitario

La incertidumbre, el estrés que conlleva las dificultades en la atención médica durante un brote epidémico como coronavirus (COVID-19), exige una especial atención a las necesidades de apoyo emocional del personal sanitario. Cuidarse a sí mismo y animar a otros a autocuidarse mantiene la capacidad de cuidar a los pacientes.

La guía se puede descargar desde este enlace

Consejos de autocuidado para profesionales sanitarios: cómo ayudarnos a mantener un buen ajuste emocional

En las crisis sanitarias como la que vivimos con el COVID-19 es necesario que nos responsabilicemos de un cuidado apropiado de nosotros mismos como profesionales expuestos a una situación de gran incertidumbre y estrés.

Conocemos que un brote epidémico conlleva dificultades de atención médica y sanitaria por lo que para afrontarlo de una manera adecuada y no sucumbir a la extenuación debemos poner especial atención a nuestras necesidades emocionales. Cuidarse a sí mismo y ayudar a otros a autocuidarse nos ayuda a sostener una buena disposición anímica para ayudar a los demás.

Esta guía elaborada desde el Colegio Oficial de Psicología (COP) de Madrid nos habla de los principales síntomas a nivel físico, cognitivo y emocional de una situación de estrés y de estrategias para mantener un buen ajuste emocional 

Se puede descargar desde este enlace

Coronavirus. Guía psicológica para su afrontamiento.

La crisis del coronavirus ha llegado a cambiar nuestro modo de vida. Adaptarnos psicológicamente a estos cambios es complicado. Por ello, un grupo de psicólogas ha elaborado una guía para el afrontamiento psicológico del coronavirus que se puede descargar desde aquí

En esta guía de ayuda psicológica para el afrontamiento del Covid-19 encontrarás el siguiente material:

Material para personas con trastorno de ansiedad.

Material para personas que sufren enfermedades crónicas.

Material para personas que están a cargo de personas enfermas.

Material para personal sanitario y otros profesionales expuestos.

Material para padres y niños/as.

Material para padres y niños/as con discapacidad.

Material para personas mayores.

Material para personas que teletrabajen.

Material para realizar mindfulness para el manejo de la ansiedad.

Material para gestión de los pensamientos y de la ansiedad.

Cuidado y autocuidado para las personas que trabajan en el ámbito de la salud mental

En esta situación que estamos viviendo a veces no podemos evitar preguntarnos ¿Cómo puedo ser buen profesional en esta situación? ¿Cómo puedo manejar el miedo a salir de casa? ¿A ir a trabajar? ¿Cómo puedo transmitir calma y tranquilidad cuando todo esto me supera? ¿Cómo puedo ayudar a mis compañeros?

Estamos viviendo una situación nueva para todos, todo esto está provocando una vorágine de emociones que nos abruman y que hay momentos en los que no sabemos cómo hacerles frente. Además de profesionales, somos personas y no estamos ajenos a todo esto que está pasando. 

A lo largo de las páginas de esta guía , se habla de algo a lo que no estamos habituados: cuidarnos a nosotros mismos y entre nosotros. Se desarrollan una serie de recomendaciones, para nosotros, para uso tanto profesional como personal

Si quieres acceder a la guía, elaborada por el Equipo de Salud Mental "El puente" de Valladolid  puedes hacerlo pulsando aquí